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#dicasneuro: uma dieta balanceada pode ser uma aliada contra a depressão



Uma dieta balanceada traz os mais diversos benefícios tanto para a nossa saúde física quanto mental. ⠀

Nosso cérebro produz diversas substâncias que controlam as funções cerebrais. Uma delas é a setoronina, que dá uma sensação de bem-estar, regulando nosso humor e dando saciedade. A alimentação é uma das maneiras de ajudar a produzir mais serotonina. Exemplos de alguns alimentos que ajudam nesta produção:⠀

- Frutas⠀

- Leite e iogurte desnatado⠀

- Castanha-do-pará, nozes e amêndoas⠀

- Ovos⠀

- Mel⠀

- Carnes magras e peixes⠀

- Aveia e centeio⠀

- Folhas verdes⠀

- Soja⠀

Além da produção dos neurotransmissores, a dieta tem impacto direto na microbiota intestinal, que é única para cada indivíduo e influencia o cérebro (e vice-versa). O intestino é o responsável pela maior produção de serotonina do corpo, portanto vamos cuidar bem dele!⠀

Fique atento à sua dieta e sempre a mantenha diversificada para seu bem-estar. 😉


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