Uma dieta balanceada traz os mais diversos benefícios tanto para a nossa saúde física quanto mental. ⠀
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Nosso cérebro produz diversas substâncias que controlam as funções cerebrais. Uma delas é a setoronina, que dá uma sensação de bem-estar, regulando nosso humor e dando saciedade. A alimentação é uma das maneiras de ajudar a produzir mais serotonina. Exemplos de alguns alimentos que ajudam nesta produção:⠀
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- Frutas⠀
- Leite e iogurte desnatado⠀
- Castanha-do-pará, nozes e amêndoas⠀
- Ovos⠀
- Mel⠀
- Carnes magras e peixes⠀
- Aveia e centeio⠀
- Folhas verdes⠀
- Soja⠀
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Além da produção dos neurotransmissores, a dieta tem impacto direto na microbiota intestinal, que é única para cada indivíduo e influencia o cérebro (e vice-versa). O intestino é o responsável pela maior produção de serotonina do corpo, portanto vamos cuidar bem dele!⠀
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Fique atento à sua dieta e sempre a mantenha diversificada para seu bem-estar. 😉
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